15日（日） 8:00〜13:00　ビアスレ・シューティング＝中野サンプラザ

22日（日） 8:00〜13:00　サイクリング=彩湖周辺（大和陸橋集合）

29日（日） 7:30〜18:00　トレッキング＝陣馬〜高尾縦走

◎冷たい風が吹いている昨今ですが、空を見上げてください。天空に放つ太陽光は明るさに満ち、すでに春を告げています。早や桜の花の蕾も出てきました。私たちも春に向かって運動を始めましょう。今月予定していた西伊豆合宿は3月に変更します。その代わり、29日には三浦富士のトレッキングに続き今年の第2弾、陣馬〜高尾の山歩きに参りましょう。

◎かねてからご紹介しておりますビアスレ・シューティング（水泳・射撃・陸上の3種目の複合競技）の大会が15日、中野サンプラザで開催されます。今年は5月に関東ブロック大会、11月にはアジア国際大会などの開催も予定しておりますので、奮ってご参加ください。

◎今月のサイクリングは、埼玉県戸田の彩湖へ行きます。周回コースでゆっくりと走りますので、たとえ千切れても安心です。皆さん、奮ってご参加ください。参加される方は掲示板に参加表明をしてください。その他の集合場所の希望もありましたら、喜連までご連絡願います。当日、雨天の場合は中止といたします。

◎JC会報編集部員に越水さんと松本（憲）さんが加わっていただきました。よろしくお願い致します。

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★ ホームページ公開記念シリーズ 私の健康法
　　〜from 喜連 寛武

　私の健康法の１つを紹介させていただきます。はじめに、私が思っている健康とは身体的、精神的に充実していることであると考えています。ですから、充実するためには運動を定期的に行うことと、健康的な食事をすること、余暇（アフターファイブも含む）を楽しく過ごすことを普段から心がけています。

　具体的に、まず運動面をあげると、出勤においてはMTBで１時間ほどかけて通勤しています。距離で片道約２０kmです。帰宅してからは筋力トレーニングをしています。そして、週末は峠へ走りに行き、身体も絞れて体力の向上が図れるので、身体の健康は保たれていると思います。

　食事面ですが、１日の３食の比率は朝が４、昼が５、夜が１です。ですから、朝昼はごはんを中心とした和食をきちんと食べ、夜は野菜サラダや豆腐くらいしか食べません。ですから、内臓も調子がいいですし、極端に体重が変動したりすることはありません。何より、太っていないことが自慢できます。

　以前、由村さんに血液検査をしてもらったところ「綺麗な血液です」との太鼓判もいただきました。それは、私の日ごろの食生活がとても良いからだともおっしゃっていました。

　また、余暇活動ですが自転車が主になっていますけど、ＪＣの方も含め、色々な方と交友関係を築き、楽しくお付き合いをさせていただいていることで、精神面の健康が図れています。ですから、島田さんが普段からおっしゃっているように、「仕事ばかりしていても人間は成長しないぞ！」という考え方は、その通りであると思います。仕事も一生懸命やることは大事ですが、同時にたくさん遊ぶことを心がけています。

　最後に大まかにまとめると、「私の健康法」とは一生懸命に仕事をし、たくさん遊び、自分の好きなスポーツを行い、健康的な食事をすることです。

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富士山をバックにハイ・ポーズ！　このときは皆まだ元気

★２００３忘年スキヤキパーティー
　　〜from 後藤 明子

　年納め「ランニング＆すきやきパーティ-」は昨年１２月２８日に行われました。島田さん、井下夫妻＆ジュニア、村上夫妻、松本君と多摩川の土手のランニングをスタート。私は長距離を走るのは久しぶりでしたので、途中何があっても帰れるように五千円札をポケットに忍ばせ参加しました。　１キロ８分のペースで、まずは焼立てホヤホヤの「たいやき屋」さんを目指します。(残念ながらお店は閉まっていて食べそびれました)　多摩川の土手は賑わいがあり、多くのランナーや自転車の方とすれ違いました。皆さん自主トレしているのだなぁと感心しました。　うちの近所の荒川と違って、多摩川は景色がとにかく素晴らしいです。富士山がくっきり見えて、いくら眺めていてもあきません。　途中、島田さんのデジカメで富士山をバックに記念撮影。　会報の写真に登場したいばかりにアピールする人あり、笑いあり、話しをしながらの３０キロはあっという間でした。・・・といいつつも、足の筋肉はすっかり硬直し、これ以上走るのはしんどい状態でしたけれど・・・

すき焼きに舌鼓みを打つ女性陣	藤田さんから毎年、差し入れられる新鮮なホタテとすき焼き鍋

　すきやきパーティーから参加される方がぞくぞくと集まり、総勢１５名くらいで第２部が始まりました。汗をかいた後のすきやきはまた格別で、島田さんの奥様、則子さんのご指導のもと、京風のすき焼きをつくり堪能しました。藤田さんから戴いた新鮮な帆立貝は、ワサビ醤油で、とろけるような味でした。井下夫妻から１１/３０に結婚式を挙げた村上夫妻へケーキのプレゼントがあり、再び二人のケーキカット・祝福の儀が行われ盛り上がりました。そして、一年の振り返りを皆様から一言ずついただき、パーティーは終わりへ・・・噂に聞いていたＪＣのすきやきパーティ-に初参加し、また一歩、中野ＪＣの伝統を知ることが出来た思いです。

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★新春サイクリング
　　〜from 今泉 陽子

　中野サンプラの忘年会で島田先生がいらしたので、そのとき「新春サイクリング」にご一緒させてくださいと申し込みまして、元旦の朝、青山通りの国連大学の前で島田父子と合流させていただきました。

レインボーブリッジをバックに記念撮影

　ルートは、野方→青学前→赤坂→皇居→神田→浅草→湾岸道路→辰巳→お台場→勝どき橋→新橋→芝増上寺（私は第一京浜から旗の台へ）→野方。サイクルコンピュータが壊れていたので、よくわからないのですが、島田先生たちは７０キロ弱？くらいでしょうか？　私は１年ぶりに乗ったので不調整で、ギアが故障でチェンジできませんでした。その他サドル位置など、いろいろ先生からご指摘を受けました。

　１．５見えるコンタクトレンズを使用したため、遠近調整がうまくいかず、遊園地のコーヒー・カップに乗っているように目が回ってしまいました。こんな状況でしたので、かえって島田先生にご迷惑ではなかったかと恐縮してしまいました。　この目の調子を治すことが先決だと思いますが、ここ2年ばかり、酷使したためではないかと思います。

　とにかく"目が回ってしまった"というのが今回のサイクリングの感想でした！！あしからず。。^_^;

＊元旦サイクリングにつきまして、島田さんからも掲示板に記載があります。お読みください。

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★2004年　新年会
　　〜from 越水 康子

　1/12（月）中野の「鯉作」にて新年会が行なわれました。

新年会の鍋は寄せ鍋と牡蠣鍋だった。

　忘年会の時は二日酔いでランをドタキャンし、すきやきパーティーだけちゃっかり参加した私・・・

　新年早々ドタキャンは許されないので体調を万全に整えました。　５時開始というのに５分前に後藤さんと現地に着いたら、松本幹事長とのりちゃんしかいなくてビックリ！？　かき鍋に鯨の刺身など料理は女性陣の方が早くなくなりました。（色気より食い気よねぇ〜）　締めはもちろん、おじや＆うどんで食べまくりました。その分だけ動かないと身になる一方ですよ、トホホ・・・。最後は今年の抱負を一人ずつ熱く語りました。みんな頑張って目標を達成しましょう！　幹事のマッポンこと松本君、おつかれさまでした！また活躍して下さい！

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★〜新年イベント第一弾　三浦富士トレッキングレポート〜
　　〜from 大島 啓文

　今年の目標は家族でのＪＣイベントへの参加！ということで、嫁さんと２人のチビたちを連れて１/１１（日）、連休の中日に出かけてきた模様をレポートします。

＊ ＊ ＊

　当日は冬とは思えないほど暖かい日差しが降り注ぐ日曜日でした。　品川駅で島田さんご夫妻と合流し、京急特急で約１時間、津久井浜駅で下車して、１０：３０に旅行気分のチビたちを従えて歩き出しました。

楽しい家族揃ってのお弁当

　年配の方々のハイカーたちもいる中、チビ達のペースに島田さんたちを何度も待たせながら、　それでも心配していたぐずりもなく、順調に標高１８３Ｍの富士山（ふじやま）をクリアーし、ここまでで１２：００ちょっと前。そのまま小休止して更に４５分ほどの見晴台まで歩いて、ここで６人でお弁当。

　改めて晴天の下でかぶりつくおにぎりの美味しさに舌鼓を打ちつつ、チビたちも島田さんから貰ったおやつで再び元気を取り戻し、２０４Ｍの砲台山（ほうだいやま）、その後、武山不動に到着しました。

ビニールハウスを覗くだけで終わったイチゴ狩り

　武山不動直前で次男が顔面からこけるトラブルで少々ぐずりましたが、切り札のアンパンマンペロペロキャンディーで機嫌を取り戻し、いざイチゴ狩りへ。　このとき１４：３０頃で陽も傾きかけ、イチゴを楽しみに子供達もペースを維持して下山したものの、せっかく期待したイチゴ狩りが予想以上に高い！３歳以上は１人￥１，４００とあり、島田さんと『￥１，４００出せば中野で何杯飲める？？』などと文句を言いながら、イチゴはハウスの外から眺めるだけにして津久井浜駅までラストもうひと歩きして、無事全工程（約１０ｋｍ）を終えました。

＊ ＊ ＊

　普段車で出かけてしまうことが多い我が家で、子供達を歩かせる試みは出発当初とても不安でしたが、島田さんのお心遣いもあり、とても楽しく、親としても色々な発見があった有意義なハイキングでした。

　３歳の子供を連れての今回のようなイベントは少々気後れするところがありますが、少しずつでも、他のＪＣメンバーとこういったイベントを共有していけたら素晴らしいなと考え直した一日でした。

　最後に、島田さんの色々なご配慮に厚く御礼を申し上げてレポートを締めくくりたいと思います。

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★今年を占うハーフマラソン
　　〜from 小林 智

　１月１１日　（日）荒川で行なわれた、谷川真理チャリティハーフマラソンに参加してきました。

　今回は会社の同僚や後輩から「一緒に走ろう」との誘いがあり、ここ最近、何もしていない状況で、ある程度目標を持った方がトレーニングにもなると思い申し込みました。まず走るにあたり、７４キロの体重を落とさなければと思い、食べる量を減らしたり、お酒を飲んだ後の「とどめ」のラーメンはもちろん、飲んでいる際もつまみは控えめにしていましたが、しかし体重は・・ほとんど変わらず（楽をして、育ててきた脂肪はなかなか落ちるものではありません）。また、ここ半年前から右アキレス腱が走ると痛くなるし、長時間無理すると左膝が痛くなるし・・今回だましだまし走ろうと思っていました。　練習は週１回か２回ほどしか走れてなく、正月あけの６日（レース一週間前）からは毎日が新年会状態で、ついに前々日の９日から胃が痛み出し、１０日には寒気がして風邪気味でダウン状態でした。なんとかしなければと思い、前日は朝から薬を飲みズウーット蒲団の中。

　と、言い訳はそのくらいにして、当日、天気は良かったのですが、風邪が強く寒く、砂埃の中を走りました。参加人数６7００人ほどです。１０時スタートで、今回はとにかく完走できればいいかなと思っていましたが、結果２時間９分（自己目標制限内）でなんとか走ることができました。最初は抜かれるばっかりで、参ったナーと思っていましたが、同僚のＮさんが折り返し地点で１キロほど先を走っていて、「なんとかそこまでたどり着きたい！」という気持ちと「負けられない！」という気持ちとで、もう少しスピード上げても行けそうかなと、キロ６分のハイスピードで追い上げました。（大入さん、尾上さん・・遅くてすみません。これでも私にとっては早いんです・・レベルの低い話ですが・・）そしたら、アキレス腱も特に痛みなく、風も弱まり温かくなって、体重の重さも感じなく、絶好調！??? で１４キロ付近で追いつき追い越しました。そのままゴールまでなんとか行くことができました。平坦なコースでしたが、年の初めとしては気持ちの良いスタートが出来、今年一年いろいろなことがありそうだけれど、頑張ればそれなりに良い年になりそうな感じです。

　言い訳は一杯あり、いくらでもつくれるが、最初に思ったことを目標にしてやること、行動すること、結果はどうあれ、良かったら次の励みになるし、悪ければ反省材料として次に生かせばいい。今年の抱負でも書いたように「思ったら行動」で今年も頑張ります。

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　クラブの皆さんが活動にあまり参加できる状況でない昨今でありますが、会員である以上、どのようにお過ごしであるか、いろいろ知りたいと思っています。
というよりは、クラブの仲間同士ですから、知り合うべきでしょう。
だから、せっかく立ち上げたホームページの閲覧、そして掲示板を大いに利用して、コミュニケーションをとりありましょう！！

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　「ＪＣ会報編集部」では、皆様からの原稿をお待ちしております。レース情報、近況報告、要望、会報を読んでの感想など、どんな話題でも結構です。編集委員が校正して原稿といたしますので、お気軽にお寄せください。（原稿は一部手直しする場合もありますが、ご了承ください）。投稿先は編集部長　小林まで。よろしくお願いいたします。

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中野ＪＣ（ジョイ・サークル）
編纂　中野ＪＣ編集部会／発行　中野ＪＣ事務局

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